Лето на Севере — время контрастов. Яркое солнце может внезапно смениться проливным дождём, а долгожданное тепло — резким похолоданием. Когда нет возможности отправиться в отпуск, лето может превратиться в испытание. Как сохранить душевное равновесие и не погрузиться в уныние?
На эти вопросы отвечает Ирина Наумова, опытный женский психолог.
«Я сама живу здесь и прекрасно понимаю все эти чувства. Когда день за днём идёт дождь, холодно, да ещё и бытовые проблемы вроде отсутствия горячей воды… Это нормально — испытывать негативные эмоции. Но есть способы сделать жизнь ярче и легче.
Знаете, что меня спасает в первую очередь? Юмор! Можно, конечно, погрузиться в уныние и сказать себе: «Всё плохо». Но когда мы начинаем находить забавные моменты в жизни, всё меняется. Например, можно посмеяться над тем, что наш чай теплее, чем северное лето. И это не сарказм, а именно добрый юмор. Смотрите старые комедии, читайте весёлые книги — это помогает настроиться на позитивный лад.
Очень важно соблюдать режим дня. В наших широтах особенно полезны плотные шторы, создающие комфортную темноту для сна. Если штор нет — используйте маску для сна.
Правильное питание тоже играет роль. Добавляйте в салаты тыквенные семечки — они богаты витаминами А, группы В, С, Е. А ещё в них есть магний и триптофан, который помогает улучшить настроение.
Физическая активность — ваш верный друг. Даже 5 минут зарядки утром способны изменить весь день. Пробуйте разные упражнения, гуляйте на свежем воздухе, только тепло одевайтесь. Наша природа прекрасна в любое время года, нужно только правильно одеться.
Осознанное питание — это тоже важно. Не просто закидывайтесь булочками, а наслаждайтесь каждым блюдом. Еда — это энергия, и когда мы едим осознанно, получаем больше удовольствия и радости.
Аромотерапия творит чудеса. Используйте эфирные масла:
тонизирующие — цитрусовые, хвойные, эвкалипт;
успокаивающие — мята, розмарин, лаванда.
Найдите себе хобби. Может быть, вы давно хотели заняться рукоделием или рисованием? Сейчас самое время! Вязание, например, отлично подходит для пасмурной погоды.
Самонаблюдение помогает лучше понимать себя. Утром спрашивайте себя: «Как я себя чувствую? На сколько процентов я заряжена?» Это простой способ обратить внимание на свои потребности с тем, чтобы позаботиться о себе.
Общение с подругами невероятно важно для женщин. Устраивайте встречи, пикники, делитесь впечатлениями. Женский круг поддержки — это то, что помогает нам оставаться собой. Семья, друзья — это близкие люди, общение с которыми приносит радость. Общайтесь!
Яркие детали в образе поднимают настроение. Добавьте в гардероб брошь, платок или другой аксессуар, который радует глаз. Избегайте черно-белой гаммы в одежде.
Путешествия по региону открывают новые грани красоты. Исследуйте Кольский полуостров, находите свои особенные места. Эти мини-путешествия могут подарить массу новых впечатлений и положительных эмоций.
И помните: мы сами создаём своё настроение. Маленькие радости каждый день способны сделать жизнь ярче и счастливее».
Благодарим Ирину Наумову за ценные советы и искренность в разговоре. Её опыт и профессионализм помогают находить гармонию в самые разные периоды жизни.
Фото из личного фотоархива Ирины Наумовой.
