2 февраля — День сурка — повод задуматься: не превратилась ли наша жизнь в бесконечный круг «работа‑дом‑работа‑дом»?
Мы поговорили с оленегорским психологом Ириной Наумовой о том, как вырваться из рутины и вернуть в жизнь радость и продуктивность:
— Для начала давайте определимся что это такое «день сурка».
Ведь речь идет не о комедии с участием Билла Мюррея и Энди Макдауэлл.
В нашей жизни очень много дел. Мы просыпаемся, ведем детей в школу или детский сад, едем на работу, где множество встреч и задач. Незаметно наступает вечер. И завтра все повторяется сначала.
Одни и те же мысли, одни и те же действия, одна и та же жизнь.
Наш мозг перестает создавать новые нейронные связи, он на паузе. Все действия на автопилоте. Скроллинг в телефоне, а внутри скука и пустота.
Если долго так жить, то возникает ощущение «дня сурка».
А если в этой жизни Я? А есть ли в ней то, что Я люблю?
Что же делать?
Вот конкретные рекомендации:
1. Возьмите ответственность за свою жизнь. Признание проблемы — первый и важный шаг. Изменения можно внести только после того, как у нас появляется точка отсчета. Только вы — тот человек, который может поменять вашу жизнь.
2. Вспомните действия, благодаря которым вы получайте положительные эмоции. Запланируйте их в свой календарь.
3. Читайте книги.
4. Каждый день пробуйте сделать что-то новое чего не делали раньше.
5. Вам будут нужны новые мысли. Ведь старые будут производить те же самые действия и ту же самую реальность. Отслеживайте и меняйте негативные установки и убеждения.
6. Обретите внутреннюю опору, перестаньте искать поддержку и одобрение со стороны.
7. Найдите дело по душе, свое предназначение.
«День сурка» – это жизнь внутри своей головы.
Планируйте время для себя. Просите помощи, делегируйте дела.
Изучайте свои чувства и эмоции, занимайтесь творчеством.
И этим зимним вечером обязательно посмотрите комедию «День сурка».
Благодарим Ирину Наумову за мудрые и профессиональные советы. Постараемся им следовать.
0+
